一年之计在于春。立春已至，万物复苏，阳气渐生。如何顺应时节科学养生？一起来听听医生怎样说。
立春之后，气温趋暖，但天气多变、冷暖交替频繁。此时养生重点首推“护阳保暖”，切忌过早减衣，适当“春捂”有助于预防疾病。
县中医院针康科副主任 黄新琴:春天阳气生发，人们抵抗寒气的能力会随之减弱，此时若不注意护阳，容易引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。穿衣要遵循“春捂秋冻”的原则，不要因为天气转暖就马上脱去棉衣。老年人和身体虚弱的人群抵抗力相对较弱，更要谨慎保暖；年轻人穿衣建议“下厚上薄”，重点做好颈部、膝盖、足部等部位的保暖，避免寒气侵入损伤阳气。
饮食要顺应春气，通过合理搭配助力阳气生发、调和脏腑。
县中医院针康科副主任 黄新琴:推荐搭配辛温发散与甘味补益之品，如韭菜、葱白、生姜、紫苏叶等辛味食材可助肝气升发，红枣、山药、蜂蜜、芽菜等甘味食材可健脾生能，忌食冰饮、生冷瓜果、酸涩收敛之品及肥甘黏腻之物，避免伤阳敛气。针对阳气虚弱人群，可在饮食中增用羊肉、桂圆、当归、黄芪等温补药材。
运动方面，立春时节宜通过舒缓活动舒展阳气、畅通气血，但应避免剧烈运动。
县中医院针康科副主任 黄新琴:要“宜缓不宜急”，推荐选择节奏和缓的运动，比如户外散步、晒太阳，也可以练习中医气功，像八段锦、太极拳这类舒缓的运动，都能很好地养护阳气。运动强度以“微汗”为宜，因为“汗为心之液”，如果运动后大汗淋漓，会损伤心阳，反而不利于养生。
日常梳头同样有助于立春养生，其中蕴含着中医“疏利气血、通达阳气”的智慧。
县中医院针康科副主任 黄新琴:我们可以从中线前额的发际向后一直梳到颈后发根处，然后再从左、右耳的上部分别向后进行梳理。梳头时用力要均匀，速度不宜过快，每次梳50-100下，直到头皮感觉微热即可。
立春后“春困”困扰，表现为疲倦乏力、精神不振，这与人体气血随春气调整有关。
县中医院针康科副主任 黄新琴:犯春困时可按揉太阳穴、风池穴提神，拍打胆经助气行，嗅薄荷精油醒脑，饮食上应减酸增甘、用陈皮茯苓化湿，晨起喝姜枣茶温阳，上午晒背、午休限20分钟并适度运动，以顺应春生之气、健脾化湿、提振阳气。（记者：叶晃 摄像：丘运东）
