县中医医院针康科副主任 黄新琴：推荐多食温性补益、固护肾阳的食物，比如羊肉、牛肉等。黑米、黑芝麻、核桃、板栗可以补肾益精。山药、莲子能够健脾固肾，适合煮粥或炖汤。同时可搭配生姜、桂皮、花椒等温通调料，促进血液循环，驱散寒邪。

　　县中医医院针康科副主任 黄新琴：坚持“早卧晚起，必待日光”。睡前可热水泡脚，加入少许艾叶或生姜，温经散寒。居室取暖时注意保持适度湿度，常开窗通风，避免燥热伤阴。白天可多晒太阳，尤其晒背，以补益阳气、通畅经络。常按揉足肾俞、关元、大椎等穴位，每处轻柔按压3-5分钟，有助于温通经络、提振阳气。晚上睡前可搓热双手掌心，轻敷后腰肾区及脚心，起到温肾暖身的辅助作用。

　　县中医医院针康科副主任 黄新琴：推荐在上午十点后或下午阳光较好时进行户外活动，比如慢走、太极拳、八段锦等。运动前后注意保暖，尤其保护头颈、腰腹和足部。室内也可进行伸展、搓腹、叩齿等养生小动作，以活络筋骨、固护元气。