冬至既至，万物闭藏。作为二十四节气中重要的养生节点，人体也应顺应自然，科学调养。如何做好保健，安稳过冬？来听听医生的建议。

　　冬至过后，气温持续走低，人体抵抗力相对减弱，易受寒邪侵袭。因此，防寒保暖成为冬至养生的第一要务，尤其要注意保护关键部位。

　　顺应冬季“阳气闭藏、万物休整”的自然规律，“养藏”也是冬至养生的重要原则。通过合理养藏，能为身体蓄积能量，为来年健康打下基础。

　　饮食调养是冬至进补的关键环节。需遵循“温补阳气、兼顾滋阴”的原则，避免生冷、燥热之物，科学搭配食材。

　　冬至养生也需动静结合。专家建议，冬至后可进行和缓适度的运动，避免剧烈锻炼，以符合“养藏”之道。

　　此外，每天坚持午休20至30分钟、定时开窗通风等，也有助于增强体质，让人更好地顺应时节，健康过冬。（记者：叶晃  摄像：丘运东 古森元（实习））