蕉岭县人民政府
今天，蕉岭正式进入——
时间：2025-11-07 15:04:35 来源：本网 浏览次数：-
立冬是冬季的第一个节气，是万物进入收藏、人体阳气潜藏的时节。此时天气转寒，燥邪渐显，易伤肺阴、耗肾精。医生提醒，立冬养生应注重滋阴补肾、防寒保暖，适当进补，增强体质，为寒冬打下健康基础。
立冬时节，自然界阳气渐收，阴气渐盛，气候干燥，饮食应以“润燥、补虚、防寒”为主。
县中医医院急诊科中医师 张泓远：宜多吃滋阴润燥、温中补虚的食物。如黑芝麻、核桃可补肾益脑；枸杞、红枣能养血安神；羊肉、鸡肉温热补气，适合炖汤食用；白萝卜清热生津，可与排骨同炖，既营养又暖身。此外，山药健脾益肺，适合与大米一同煮粥，增强脾胃功能。
立冬后，人体阳气内敛，易出现情绪低落、精神不振。医生提醒，应注意调养心神，保持情绪稳定，避免过度思虑。
县中医医院急诊科中医师 张泓远：早睡晚起，保证充足睡眠，有助于阳气潜藏。可适当食用百合、莲子、桂圆等安神食材，也可用黄芪、当归炖汤，补气养血。室内可适当使用加湿器，防止燥邪伤肺。
同时，立冬时节需特别注意防寒保暖，避免寒邪入侵，引发感冒、关节痛等问题。
县中医医院急诊科中医师 张泓远：不要衣着单薄、赤脚行走、长时间待在寒冷环境中。运动宜选温和项目，如太极拳、八段锦、慢跑等，避免大汗淋漓，耗伤阳气。睡前可用温水泡脚，促进血液循环，增强抵抗力。
记者：罗鸿璋（见习）
摄像：丘运东