白露是二十四节气中的第15个节气。此时天气开始转凉，昼夜温差逐渐增大，清晨时分的地面和叶子上开始出现露珠，“白露”之名由此而来。中医认为，白露是调养身心的关键时节，那么我们该如何养生呢？一起来听听医生的建议。
白露时节，秋燥愈发明显，人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。饮食上应遵循“养阴润燥”的原则，少吃辛辣烧烤之物，以免加重秋燥。
县中医医院内科主治中医师 王晓东：饮食以润燥为主：多吃滋阴润肺食物，如梨、百合、银耳、莲藕、白萝卜等，可制作梨汤、百合莲子粥等缓解秋燥；可以适量食用山药、红枣、桂圆、糯米等温和健脾食材，调理脾胃，增强消化功能，益气健脾；同时要避免寒凉辛辣：减少生冷瓜果、冰镇饮料及辛辣刺激食物摄入，以防损伤脾胃阳气或加重秋燥。
“白露秋分夜，一夜凉一夜”，此时昼夜温差可达10℃以上，早晚需及时添衣，切忌再贪凉吹风或睡卧凉席，以免寒邪入侵。
县中医医院内科主治中医师 王晓东：白露时节要注意保暖：早晚温差大，及时增添衣物，尤其注意腹部、腰部、脚部保暖；可以温水泡脚：每晚用40℃左右温水泡脚15-30分钟，促进血液循环，补养肾气。
白露时节秋日草枯叶落，人们容易产生“悲秋”的凄凉之感。中医认为“悲忧伤肺”，不良情绪会影响肺腑功能，因此，调养上要以“安宁”“恬静”为主，学会收敛神气，保持内心平静。
县中医医院内科主治中医师 王晓东：白露时节要保持情绪稳定：避免悲秋情绪，可通过听音乐、登高赏景等方式舒缓压力，调节不良情绪；还要适当宣发肺气：中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，要多与他人交流互动，保持心情愉悦；可以选择缓和运动：如慢跑、太极拳、八段锦、走路等，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤津液和阳气。
白露还是夏季风被冬季风取代的转换时节，我们要顺应自然变化，进行科学全面的调养，可以每日坚持按摩以下几个穴位，有助于润肺燥、强身体，为健康度过秋冬打下坚实基础。
县中医医院内科主治中医师 王晓东：可以中医穴位按摩足三里穴：位于小腿外侧，髌骨下缘下3寸，按压此可健脾益气、调理脾胃；按摩迎香穴：位于面部鼻翼缘外中点旁，按摩此穴可通鼻窍、清热散风；按摩太渊穴：位于前臂掌侧桡骨茎突与掌长肌腱之间，按压可调理肺气、补益肺脏。（记者：罗鸿璋（见习）摄像：丘运东）
