夏至，意味着盛夏的到来，随着气温的不断升高，人体容易出现疲倦乏力、燥热难耐、睡眠不好、食欲不振等“苦夏”症状。那么，我们应如何从饮食、起居各个方面注重养生？以下是医生给大家的一些建议。
俗话说“夏至一阴生”，阳气已经到达最旺盛的节气，阴气开始生长。天气炎热致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。所以夏至养生应遵循“三避”、“三宜”，使身体保持在健康稳定的状态。
县中医医院内科主治医师 伍金泉:在中午前后气温炎热的时候尽量不要外出，尤其要避免暴晒；避免剧烈运动和体力消耗；借助自然风、风扇、空调等降温。二要避湿，中医理论中称为“暑多夹湿”。湿为阴邪，临床表现为四肢困倦、神疲乏力、食欲不振等症状。我们可以多食用具有清热解暑、祛湿利尿功效的食物，同时保持室内干燥，降低室内的湿度。 三要避寒，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，过量吃生冷食物、长期吹空调冷风等反而更容易受寒气侵袭。所以，夏至要注意避寒，不贪吃冷饮、冷食，电扇和空调避免直吹及温度过低。 高温、潮湿的天气容易导致人体阴阳失衡，加上旺盛的阳气影响，脾胃不适症状尤为多见。医生指出，夏至养生应当注重心脾同调，其中饮食调理尤为重要，建议通过科学膳食来健脾益气、静心养神。
县中医医院内科主治医师 伍金泉:夏至天气炎热，人体的消化功能相对较弱，饮食要清淡，多食蔬果杂粮，不宜肥甘厚腻，以免助湿助热。中医认为多食酸味可固表敛汗，所以此时进食可适当多吃酸味，如乌梅汤；切忌为贪图一时畅快，大量食用寒凉之品，如西瓜、绿豆汤等，它们虽是解渴消暑之品，但也不可过食或冰镇食之，避免损伤脾阳。
炎热的天气需注重“动静结合”，保证充足睡眠以养阳气，选择清晨或傍晚适度运动以强体质，避免烈日暴晒及过度消耗，科学调节作息才能安然度夏。
县中医医院内科主治医师 伍金泉:夏日昼长夜短，睡眠也要随之“夜卧早起”，以顺应自然。中医养生提倡睡子午觉，子时23点前入睡，午时11点—13点间小憩15—30分钟，可以舒缓紧张和疲劳，宁心安神。运动时应尽量避开阳光强烈的时间段，运动强度不可过大，以减少汗液消耗。
夏至时节暴晒、暴雨交替，湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床，人体消耗的增加导致抵抗力减弱，肠道传染病和皮肤病等季节性疾病也随之“找上门”。我们在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发病的预防和保健。
县中医医院内科主治医师 伍金泉:人体为了适应夏季炎热的气候，生理功能会发生一系列变化，高温、高湿的气候给病原微生物繁殖创造了良好的条件，易发生细菌性食物中毒等，要注意饮食健康安全，保持手部卫生。（记者：于涛 李宗庭（见习）摄像：丘颂凯）
