蕉岭县人民政府
小满是二十四节气中第八个节气，也是夏季的第二个节气。民谚有云“小满小满，江河渐满”。小满后气温升高，雨水增多，湿气与暑热结合，易形成“湿热邪气”。那么我们该如何养生呢，一起来听听医生的建议。
小满时节，雨水增多，湿气也随之加重。中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。因此，在饮食上应以清利湿热，健脾祛湿为主。
县中医医院内科主治中医师 王晓东：小满时节饮食调理应清利湿热，健脾祛湿为主，可吃冬瓜、薏苡仁、白扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，怀山药、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温，但寒凉之物不宜晨起空腹进食，以免伤阳。对于一些体质虚寒的朋友在湿热天气烹制消暑降温、清热利湿的汤水时，可适当放入生姜、陈皮等温性食材中和寒性。
小满时节容易“湿性黏滞”，困阻脾胃，引发食欲不振、疲劳、湿疹、关节酸痛等。中医认为应注重清利湿热，健脾助运，通过运动让身体的气血也达到“小满”。
县中医医院内科主治中医师 王晓东：小满气温渐高，人体出汗增多，“汗为津液”，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，但也不要久坐久卧，动动才有阳气，让阳气达到“小满”状态。
小满也是阳气最为旺盛的节气之一，天气渐趋炎热，人们容易感到心浮气躁，人的情绪波动也较大，所以平时要注意控制自己的情绪。此时通过中医按摩穴位，可以平心静气，从而达到防病治病的作用。
县中医医院内科主治中医师 王晓东：我们可以按摩神门穴，用拇指指腹点按神门穴，双侧交替按压，每次按压2-3秒钟，以适度的力轻轻旋转按摩神门穴20-30次，按摩时间一般为5-10分钟。可以有效增强心脏功能，调和神志，有助于改善失眠、多梦、烦躁、心悸等症状。也可以按摩中冲穴。该穴位于中指指端的中央，以左手手指甲掐按右手上的中冲穴，约1分钟即可，再换右手掐按左手中冲穴1分钟，有开窍醒脑、泄热清心的作用。（记者：罗鸿璋（见习）摄像：丘运东）