五一假期落下帷幕，当悠长假期的闲适余韵尚未消散，职场人士已面临新的挑战。部分上班族可能会出现注意力分散、工作效率下降、情绪低落等症状。如何科学实现从"假期模式"到"工作模式"的无缝切换？一起来听听医生的建议。
在享受了数日的悠闲时光后，不少人可能会感到身心疲惫，表现在睡眠质量下降、饮食结构失衡等。为了迅速调整回最佳状态，医生提醒，要重视节后睡眠质量的提升和饮食结构的合理调整，确保以饱满的精神面貌和健康的体魄投入到新的工作和生活中。
县中医医院普外科副主任、主治医师 陈留养：繁忙的假期过后，身体正处于调整期，充足的睡眠和规律的作息是恢复体力的有效方法，每天要保持充分的睡眠时间，早睡早起，可以帮助我们尽快地进入工作状态。同时，节后要注意调整饮食、规律用餐、合理膳食、荤素搭配。少吃油腻的食物，多吃粗粮杂粮、新鲜的蔬菜和水果，多吃富含蛋白质和维生素的食物，例如：西兰花、清蒸鱼、水煮蛋、燕麦粥等。避免暴饮暴食和睡前进食，注意饮食卫生。
为了尽快适应节后的工作节奏，大家也要积极参与运动，注重心理调适，保持良好的心态。
县中医医院普外科副主任、主治医师 陈留养：假期后可选择适合自身的运动方式进行锻炼，多做有氧运动，例如八段锦、慢跑等。上班上学前做好情绪调整，可以听听舒缓的音乐、阅读书籍等。加强室内通风换气，做好清洁消毒。到工作岗位后，打开窗户让室外新鲜的空气进入室内，保持室内空气自然流通。做好工作场所环境清洁与消毒工作，及时对办公桌、电脑键盘等物品进行清洁、消毒，保证环境干净整洁，回归到日常工作，可以先从简单的事情做起，提前规划好工作计划，尽快进入工作状态。
同时，医生建议，要增强个人防护意识，养成勤洗手、戴口罩等良好卫生习惯，共同营造一个安全、健康的环境。
县中医医院普外科副主任、主治医师 陈留养：假期后要保持良好的卫生习惯，注意勤洗手，保持手卫生，接触快递、清理垃圾等情况下，要及时洗手或进行手消毒；咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻；就餐时，使用公筷公勺；前往环境密闭、人员聚集场所时，佩戴口罩。节后也是慢性病的易发期，“三高”人群要注意监测血糖、血压情况，若有不适，及时就医。（记者：于涛 李宗庭（见习）摄像：丘颂凯）
