蕉岭县人民政府
世界睡眠日：健康睡眠 优先之选
时间：2025-03-21 15:54:17 来源：本网 浏览次数：-
良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫、维持心理健康，甚至影响我们的情绪和认知功能。因此，我们应该重视睡眠，保持充足的睡眠时间，追求健康睡眠。
县中医医院急诊科副主任、主治中医师 罗申：我们成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，但个体差异较大，有些人可能只需要6小时，而有些人需要10小时以上才能保证精力充沛。
医生提醒，高质量的睡眠不仅仅是睡够时间，更重要的是要有规律的作息时间，良好的睡眠环境，才能让身体得到充分的休息和修复。
县中医医院急诊科副主任、主治中医师 罗申：建议大家建立规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末和节假日也要保持规律。保持卧室安静、凉爽，选择舒适的床垫和枕头，可以听一些舒缓的音乐，泡个热水澡，放松身心。同时我们白天进行适度的运动可以帮助改善睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。
除此之外，生活中的一些坏习惯也会导致我们的睡眠质量变差，医生建议，要摒弃那些不良的生活习惯，调节好情绪，改善睡眠环境，把睡眠当做我们的头等大事来对待。
县中医医院急诊科副主任、主治中医师 罗申：比如熬夜、睡前玩手机、喝咖啡、饮酒等不良习惯会导致睡眠质量变差。同时生活压力、工作压力、不良情绪等还会导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。还有环境因素也会影响我们的睡眠质量，比如说噪音、光线、温度等环境因素也会干扰睡眠。（记者：罗鸿璋（见习）摄像：丘运东）