雨水，是二十四节气中的第二个节气，意味着寒冷的冬季逐渐离去，温暖的春天悄然来临。天气多变，昼夜温差较大，人体的生理机能也会随之发生一些变化。那么，我们应怎样做才能让身体更加健康？一起来听听医生怎么说。
雨水节气，湿气渐增，中医认为湿邪易困脾胃，此时调养脾胃至关重要。医生建议，饮食上以清淡、易消化为主，多吃一些健脾利湿作用的食物。
县中医医院中医全科、全科主治中医师 黄达坤：雨水节气，湿寒之气容易侵犯人体，脾胃虚弱，不仅影响营养吸收，还会加重湿气在体内积聚，引发一系列健康问题，如消化不良、食欲不振等。因此，在这个时节要特别注重脾胃的养护，多吃健脾祛湿食物，山药、芡实、薏仁、白扁豆等都是健脾祛湿的好食材。尽量避免吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。尽量少吃油腻的食物，可适当食用一些温热性的食物，有助于温中散寒，提升身体的阳气。
雨水节气，天气多变，早晚温差较大，空气湿度高，细菌、病毒等微生物易于繁殖。医生提醒，市民应做好保暖，同时要特别注意呼吸道疾病和消化系统疾病的发生。日常生活要勤洗手、戴口罩，减少到人群密集场所活动，以防感冒、流感等呼吸道疾病传播。
县中医医院中医全科、全科主治中医师 黄达坤：生活中不要过早地脱掉冬衣，要遵循 “春捂秋冻” 的原则，根据天气变化及时增减衣物。尤其是关节部位，如膝关节、肩关节等要重点保暖。雨水时节室内湿度增大，容易滋生细菌和霉菌，可能会加重风湿性关节炎患者的症状，还可能引发呼吸道感染。因此，要保持室内干燥通风，定时开窗换气，让新鲜空气进入室内。如果室内过于潮湿，可以使用除湿机或空调的除湿功能，降低室内湿度。
随着气温的回升，我们可以逐渐增加户外活动时间，有助于促进气血运行，增强体质。
县中医医院中医全科、全科主治中医师 黄达坤：最好选择在上午10点-下午3点之间进行运动，此时气温相对较高，阳光充足，能减少寒湿之气对身体的侵袭。运动时要注意适度，以身体微微发热、稍有出汗为宜。运动后要及时擦干汗水，换上干爽的衣服，避免受寒。
春季是肝气生发的季节，医生提醒，雨水节气要注意调适心情，保持心情愉悦。
县中医医院中医全科、全科主治中医师 黄达坤：春季是肝气生发的季节，情绪的波动对肝脏的影响较大，要注意保持心情舒畅，特别是中老年人，应避免情绪大起大落，而影响肝脏的正常功能，进而诱发高血压、心脑血管疾病等。我们可以多参加户外活动，如踏青、赏花等，亲近大自然，呼吸新鲜空气，放松身心，缓解压力。同时可以和家人、朋友聊天，避免情绪压抑。（记者：李宗庭（见习） 摄像：丘运东）