早上不想起床、上班无精打采、身体乏力疲倦，睡眠不好，胃口不佳……春节假期过后，大家陆续回到各自岗位，或多或少出现身体或心理上的不适。那么，如何调整节后的不佳状态？使身心快速恢复，元气满满投入到新一年的工作中来呢？一起来听听医生怎么说。
逢年过节，多次聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡，摄入过多的蛋白及脂肪类食物，会增加消化系统及肾脏的负担。对此，医生提示，节后饮食应以清淡为主，可以选择养胃促消化，能促进肠道排除毒素的食物。
县中医医院普外科主任 副主任医师 古志雄： 长假以后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，对肠胃造成更大的负担。要做到“管住嘴”，饮食应清淡，切忌暴饮暴食，三餐定时定量。多吃水果、蔬菜。
冬春之交，冷暖天气转换频繁，容易滋生其他疾病，医生提醒，要根据季节转换及天气变化，积极做好预防疾病的工作，适时增添衣物、科学调节好身体，防病于未然，为四季健康打下良好的基础。
县中医医院普外科主任 副主任医师 古志雄：长假后身体也处于调整期，旅途劳累，身体抵抗力会下降，提醒大家节后要注意逐步调整生活节奏，注意休息，外出时要随天气的变化增减衣物，加强室内通风，加强锻炼，养成良好的卫生习惯，勤洗手，出门戴好口罩，不断提高自身免疫力，避免病菌趁虚而入。
医生建议，大家刚回到工作岗位时要合理安排工作，循序渐进、先易后难。
县中医医院普外科主任 副主任医师 古志雄： 刚开始上班，不宜太紧张，以免节奏的突然变化导致自身精神压力过重。节日期间还没处理完的事情要尽快处理，将上班头几天要办的事情罗列出来，这样可以让心里踏实，也会减轻心理压力。
假期过后进行一次“运动大扫除”也是一个好的选择，运动可以使人迅速恢复精力和精神，并有助于集中精力，对恢复自身状态有很大的好处。在日常生活中坚持锻炼适度运动，都是缓解和预防身心出现不适的“最强武器”。
县中医医院普外科主任 副主任医师 古志雄：动静结合，才能让身体和精神得到最好的放松。上班以后尽早收心，加强自我调节，在节后也要有效地保持健康的体重，和朋友一起相约健身，或者和家人一起散步都是一个不错的运动选择。同时合理安排起居，让自己的生活有规律。（记者：于涛 李宗庭（见习） 摄像：丘运东）
