盛夏酷暑，高温与高湿并存，人体毛孔大开，出汗成为常态。然而，中医指出，大汗淋漓或长期闭汗不出，都可能损伤脏腑正气。如何在炎炎夏日顺应时节，科学出汗以祛湿护体？让我们听听医生的建议。
从中医养生角度看，夏季人体的阳气向外发散，浮于体表，毛孔自然舒张。此时，适当出汗不仅能畅通毛孔，更能帮助排出体内积攒的湿气，让人感觉通体舒畅、神清气爽。要想通过出汗达到养生的目的，关键在于把握好三个环节：控制出汗量、选择正确时机、做好汗后养护。
对于日常希望通过温和方式排汗的人来说，选对时间和方法至关重要。建议选择清晨或傍晚较为凉爽的时段，进行散步、打太极拳、练习八段锦等舒缓运动，通过温和的活动促使身体自然发出薄汗即可。出汗后补充水分需注意方法，应遵循“少量多次”的原则。首选温白开水，也可适量饮用荷叶水或薏米水，有助于清热利湿。
要想在夏季远离暑湿引起的小毛病，关键在于“适度出汗”。避开正午高温时段进行剧烈运动，出汗后注意保暖和补水，远离生冷寒凉的食物，顺应夏日的阳气规律来调养身体。（见习记者：林隽轩 摄像：丘运东）