一觉醒来，脖子僵痛、转动困难，相信很多人都体会过“落枕”的滋味。这看似不大的毛病，发作时却足以影响一天的工作与生活。落枕后，正确的处理方式是什么？日常又该如何科学预防？我们一起听听专业医师的建议。
落枕，中医称之为“失枕”，其发生往往并非偶然。县中医院针康科副主任黄新琴表示，它与睡姿、生活习惯乃至个人体质都息息相关。
一旦落枕，很多人的第一反应是热敷或自行按摩，这些做法是否都妥当？
县中医院针康科副主任 黄新琴：落枕后自行热敷是正确的，40℃左右的热水袋或热毛巾敷15-20分钟，能促进血液循环、缓解颈肌痉挛。但自行按摩要谨慎，我们可选择按揉外关穴，同时转动颈部，可以帮助缓解颈部痉挛。按摩力度过大或手法不当会加重损伤。最需要规避的错误是硬掰脖子，强行转头会导致颈肌撕裂、颈椎小关节紊乱，甚至损伤神经。此外，盲目找非专业人员粗暴按摩，也会加重病情，更不建议自行长期服用止痛药。
与其疼痛时再寻求缓解，不如从日常生活入手，防患于未然。黄新琴副主任从起居、护颈等方面提出了预防建议，核心在于“护颈、保暖、调习惯”。
除了调整姿势与习惯，饮食调理也能从内增强颈部的“抵抗力”。
