3月18日是第26个全国爱肝日，今年的宣传主题是“遏制肝硬化，远离肝癌”。肝脏作为人体重要的 “解毒工厂”，默默承担着代谢、解毒、合成等关键功能，其健康与我们的日常生活息息相关。让我们一起来听听医生实用的爱肝护肝建议。
医生提醒，日常生活中，一些看似普遍的习惯，实则是损伤肝脏的 “隐形杀手”，需时刻警惕。
县人民医院门诊办副主任 刘梅臣：日常生活中，四种不良习惯最伤肝，一是过量喝酒，会直接损伤肝细胞，长期喝可能导致肝硬化。二是饮食不当，吃太多高脂高糖食物，或长期素食导致营养不均，都可能引发脂肪肝。三是经常熬夜，会影响肝脏修复。四是乱吃药、乱吃保健品，会加重肝脏负担。 针对普通人如何科学护肝，医生结合日常养生特点，给出了具体可行的建议。
县人民医院门诊办副主任 刘梅臣：普通人应该注意，一是清淡饮食，多吃新鲜蔬果和全谷物，少喝酒、少吃高脂高糖食物。二是适量运动，每周坚持150分钟快走、慢跑等运动，控制好体重。三是规律作息，保证每晚7-8小时睡眠，不熬夜。四是不擅自用药、不乱吃保健品，遵医嘱用药。五是定期体检，高危人群每年查肝功能和肝脏彩超。
医生特别强调，肝脏是一个 “沉默的器官”，其代偿能力极强，早期肝损伤往往没有明显症状，很多肝病患者被发现时，病情已发展至肝硬化、肝癌阶段。因此，定期体检是早期发现肝病、遏制病情发展的关键手段。
县人民医院门诊办副主任 刘梅臣：建议大家定期进行体检，是早期发现肝病的关键，通过肝功能、肝脏超声等常规检查，能初步排查肝脏问题。高危人群，比如本身家族有乙肝、丙肝携带的、长期喝酒的、本身有肝癌家族史者，建议半年到一年检查1次，可以额外增加甲胎蛋白、肝纤维等检查。要提醒大家，香烟和酒精中的有害物质都要经过肝脏代谢，长期吸烟、过量饮酒会严重损伤肝脏，建议大家戒酒、戒烟。（记者：叶晃 摄像：丘运东）