“肾为先天之本”，养护好肾脏对骨骼健康、记忆力乃至全身水液代谢都至关重要。然而，在民间流传的“养肾”说法中，哪些是科学，哪些又是误区？一起听听专业医师的建议。
肾脏是人体重要的脏器之一，在中医学说中，肾脏的地位极为重要，其功能与人体的整体健康密不可分。
县中医医院内科主治中医师 陈自强：中医认为肾脏是“先天之本”，核心功能为藏精、主骨、生髓，还能调节水液代谢，影响骨骼、记忆力等。
因其重要性，围绕“补肾”“养肾”的话题经久不衰，但很多广为流传的“养肾经”其实并不科学，甚至可能“踩坑”。
县中医医院内科主治中医师 陈自强：大众护肾常见四大误区：一是认为养肾是男性专属，实则男女都需，女性肾气不足会影响月经、皮肤，男性易则腰膝酸软、精力差；二是盲目服用大补药，中医讲究辨证，肾虚分型不同，乱补会加重肾负担；三是将腰疼等同于肾不好，多数腰疼为腰肌劳损，盲目补肾可能延误病情；四是觉得多喝水能养肾，肾阳不足、易浮肿者过量饮水会加重肾脏负担。这些误区会耗伤肾精，易诱发或加重肾脏问题。
医生提醒，避开误区，科学养肾才是正途。不妨先从“吃”入手，循序渐进。
县中医医院内科主治中医师 陈自强：首先是饮食调理，遵循“黑色入肾”的原则，可适量食用黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞、桑葚等药食同源的食物，也可根据体质饮用杜仲茶、枸杞茶等养生茶饮，同时要清淡饮食，控制盐、油摄入，避免生冷、油腻食物，减少肾脏负担，尤其要注意，肾衰、高尿酸患者不宜食用动物腰子，避免加重病情。
除了管好嘴，规律的作息对肾脏的养护同样关键。良好的睡眠是肾脏自我修复和蓄积精力的重要保障。
县中医医院内科主治中医师 陈自强：起居调理，中医强调“睡能还精”，建议每天23点前入睡，保证充足睡眠，避免熬夜，因为子时是肾脏休养的关键时段，熬夜会严重耗伤肾精，午间可小憩20分钟，补充精力。
动静结合，方为养生之道。适量运动能促进气血运行，有益于肾脏功能。但运动方式和强度需适宜，避免过度消耗。
县中医医院内科主治中医师 陈自强：适度运动，选择太极拳、八段锦、散步等舒缓的运动，以微汗、不疲劳为度，促进气血流通，改善肾精亏虚的情况。（记者：叶晃 摄像：丘运东）