春雷惊百虫，万物始复苏。3月5日，我们迎来二十四节气中的“惊蛰”，这标志着仲春时节正式启幕。此时节，自然界阳气升发，人体机能也随之活跃变化。如何顺应节气特点，科学调养身心？一起来听听专业医生的建议。
惊蛰时节，春雷鸣动，雨水渐丰，天地间一派生机勃发之象。人体亦与自然同频共振，脏腑功能进入活跃期。
养生之要，首重饮食。惊蛰时节的饮食应遵循“省酸增甘”的原则，以疏肝健脾，助阳气升发，同时注意润肺防燥。
肝主疏泄，与情绪密切相关。惊蛰时节肝气易郁，人们常感心烦易怒。因此医生建议，调畅情志、疏解肝气亦是养生重点。
“动则生阳”，适当的运动有助于阳气升发、增强体质。但春季运动贵在“和缓”，切忌过度。
县中医院针康科副主任 黄新琴：惊蛰运动需以“舒缓温和”为原则，避免高强度剧烈运动损伤阳气。建议早睡早起后，适当进行八段锦、太极拳、快走等舒缓运动，促进气血的通畅，助力阳气升发。运动时长以15-20分钟为宜，避免大汗淋漓，运动后及时擦干汗水，做好保暖，防止寒邪入侵。
惊蛰时节，不少人也常出现“春困”“情绪烦躁”等不适。针对这些节气困扰，医生也提供了简便易行的调理妙招。
县中医院针康科副主任 黄新琴：“春困”“情绪烦躁”均为惊蛰常见不适，“春困”时可以用菊花或玫瑰花代替茶饮。情绪烦躁可睡前按太冲穴，或自制藿香、陈皮等香囊随身携带。（记者：叶晃 摄像：丘运东）