大雪时节，冬意渐深，万物潜藏。此时寒潮频繁，气温持续走低，养生也需转入“深藏”阶段。医生指出，大雪养生关键在于“固护阳气、滋养精血”，通过科学调养，可有效增强抗寒能力，预防冬季多发病。
大雪时节，自然界的阳气闭藏达到高峰，人体气血内收，新陈代谢相对减缓。饮食应遵循“增苦减咸、温润并济”的原则，避免过食辛辣燥热，以防内火郁结。
县中医医院针灸康复科副主任 黄新琴：大雪进补，宜“润补”而非“燥补”。可多选用性味温和、兼具滋养与流通之性的食材，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉等平补之品，搭配山药、板栗、花生等一同炖煮，健脾益肾。黑豆、紫米、桑葚等深色食物有助于填补肾精。同时，我们可适当增加白萝卜、马蹄、百合等清润食材的比例，以防进补时过度出现燥热。
随着寒冷加剧，起居作息更应注重“去寒就温”，早睡晚起，尤其要防范“头寒”与“足冷”。
县中医医院针灸康复科副主任 黄新琴：暖从足下生，温自背脊来。除了夜间泡脚，白天我们也可通过快步走、搓揉腰眼肾俞穴区域或者艾灸来激发阳气。睡眠时不要蒙头，以免呼吸不畅、耗伤正气。平时穿衣服的时候建议重点保护颈部及大椎穴，可佩戴围巾，避免穿领口过大的衣物，防止寒气从颈后“风池”“风府”穴位入侵。
医生提醒，大雪时节仍应坚持适度运动，重心应从“外练筋骨”转向“内养气血”。
县中医医院针灸康复科副主任 黄新琴：此时最佳运动是导引与柔缓的力量练习。推荐八段锦、五禽戏等传统导引术，重点练习“两手攀足固肾腰”“攒拳怒目增气力”等招式，有助拉伸经络、固护腰肾。也可在室内进行靠墙静蹲、平板支撑等静态力量训练，能提升核心温度、增强体质，且不易导致大汗淋漓而耗散阳气。（记者：罗鸿璋（见习） 摄像：丘运东 古森元（实习））
