今天将迎来小雪节气。作为冬季的第二个节气，小雪标志着寒潮与冷空气活动更加频繁，天气愈加寒冷干燥。医生提醒，此时养生应以“温补防寒、润燥安神”为重点，增强体质，预防冬季常见病。
小雪时节，自然界阳气进一步潜藏，阴气旺盛，气温显著下降，空气湿度降低。饮食上应注意“温中补虚、滋阴润燥”，避免因寒邪入侵引发感冒、咳嗽、关节疼痛等问题。
县中医医院普外科主治中医师 蚁育润：建议多食温热补益、滋润肺燥的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉可温中补气；黑豆、黑芝麻、核桃能补益肾精；白萝卜、百合、银耳则润肺生津，适合炖汤或煮粥。此外，小雪时节可适当食用红枣、桂圆、枸杞等养血安神之品，增强身体御寒能力。
随着昼短夜长，人体生物节律也需相应调整。保证充足的睡眠是此时养护阳气的关键，有助于身体机能的修复与调养。
县中医医院普外科主治中医师 蚁育润：应尽量做到“早卧晚起，以待日光”。睡前可用温水泡脚，并重点按摩足底的涌泉穴，有引火归元、安神助眠之效。室内若长时间使用暖气，除了使用加湿器，也可在室内放置湿毛巾或一盆水，并适当通风，保持空气清新。
运动是升发阳气、畅通气血的重要手段，但小雪时节的运动需注重“藏”与“缓”，避免因方式不当损伤身体。
县中医医院普外科主治中医师 蚁育润：冬季运动，关键在于“藏”与“缓”，不宜过早、过猛。我们建议，最好在上午九点到十点，或下午三点至四点，阳光充足时进行户外锻炼。此时环境温度相对较高，可有效避免寒邪侵袭。（记者：罗鸿璋（见习）摄像：丘运东）
