寒露是二十四节气中的第17个节气。此时气温显著下降，露水更冷，接近凝结成霜，故称“寒露”。中医认为，寒露是人体阳气渐收、阴气渐长的重要过渡期，养生应注重防寒保暖、滋阴润燥。
寒露时节，秋深露重，气候干燥凉爽，人体易出现咽干鼻燥、皮肤干裂、大便干结等“凉燥”症状。医生建议，饮食上应遵循“滋阴防寒、润肺生津”的原则，适当增加温热补益之品。
县中医医院针灸康复科主治中医师 王谷：饮食宜温润防燥，多吃芝麻、核桃、银耳、百合、蜂蜜等滋阴润肺之品，可制作芝麻糊、冰糖炖梨等食疗方；适当进食牛肉、鸡肉、生姜、大枣等温补食材，增强体质，预防寒邪入侵；同时应避免生冷油腻，少食生冷瓜果、冷饮及肥甘厚味，以免损伤脾胃，加重体内湿寒。 “寒露寒露，遍地冷露”。此时昼夜温差进一步加大，早晚寒气袭人，应注意及时添加衣物，尤其老人、儿童及体弱者更需防寒保暖。
县中医医院针灸康复科主治中医师 王谷：要重视保暖，尤其注意颈部、腹部和足部保暖，可佩戴围巾、穿长袜避免受凉；建议睡前热水泡脚，用水温40℃左右的热水泡脚20分钟，加入少许生姜或艾叶，可温经通络、增强免疫力。 寒露时节草木凋零，秋风萧瑟，人易情绪低落、精神疲惫。中医认为“秋主收敛”，此时应保持情绪平稳，避免过度思虑，宜静养心神。
县中医医院针灸康复科主治中医师 王谷：可通过阅读、冥想、听舒缓音乐等方式安神定志；适当进行户外活动，如散步、太极拳、瑜伽等柔和运动，有助于气血流通，但不宜过度出汗；多晒太阳，选择上午阳光温和时段晒太阳，有助于提升阳气、改善情绪。 
寒露是秋冬交接的关键时期，人体阳气内收，医生建议，大家可通过按摩关元穴、摩肺俞穴、涌泉穴等，增强体质，预防呼吸道疾病。（记者：罗鸿璋（见习）摄像：丘运东）
