骨质疏松是一种以骨量降低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。一般在50岁以上的人群发病率比较高，也是危害老年人的一大健康问题。但是现在，骨质疏松已不是老年人的专利，很多年轻人也会出现骨质疏松的症状。那该如何守护骨骼健康，一起来听听医生怎么说。
在快节奏的生活里，我们常常忽略了身体的一个重要部分——骨骼。骨骼不仅是支撑我们身体的框架，使我们能够行动自如，还是保护内脏的重要屏障。然而，随着年龄的增长和不良的生活习惯，骨质疏松这一“沉默的杀手”正悄然威胁着我们的健康。
县中医医院骨科主治医师 赖腾飞:骨质疏松临床症状主要以疼痛为主，多以腰背痛多见，一般是难以明确指出何处疼痛，疼痛多在久坐不动后稍一活动即出现。疼痛呈进行性加重或有外伤史时，就要警惕是否有压缩性骨折。还有（症状）是身体缩短甚至驼背畸形，多在疼痛后出现，脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使腰背、脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。
据医生介绍，骨质疏松的形成并非单一因素所导致，而是多因素共同作用的结果。除了年龄的不可控因素外，不良的生活习惯以及其他疾病，都会加速骨骼的流失，增加患者骨质疏松的风险。
县中医医院骨科主治医师 赖腾飞:吸烟、饮酒、过度食用碳酸饮料、运动量减少等，这些不良生活习惯都会增加骨质疏松的风险。还有一些疾病因素，比如糖尿病、甲状腺功能亢进、系统性红斑狼疮等内分泌及免疫性疾病，是骨质疏松的高危因素，应引起重视。不可控因素是随着年龄增加，每年皮质骨约有0.3%～0.5%的丢失。
随着生活方式的改变，骨质疏松、关节炎等骨骼疾病的发病率逐年上升，成为威胁公众健康的重要问题。医生提醒我们，在生活中应重视骨骼健康，通过合理饮食、适量运动等方式预防骨疾病，提升生活质量。
县中医医院骨科主治医师 赖腾飞:生活中多进食富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜、坚果等，减少高糖、高盐和高脂肪的食物摄入。要适当运动，有氧运动如散步、慢跑、游泳等，以及重量训练，能够增强肌肉力量和灵活性，进而提高骨密度。要戒烟限酒。在医生指导下，可以适当补充钙剂和维生素D，可以定期做骨密度检查，有助于尽早发现骨质疏松迹象，及时采取防治措施。（记者：李宗庭（见习） 摄像：丘运东）