2025年3月18日是第25个“全国爱肝日”，肝脏作为我们维持生命活动的重要器官，每天夜以继日、安安静静地工作，默默地帮我们代谢食物、分泌胆汁、解除毒性、免疫病毒侵害，凝血、造血、储血和调节循环血量。那么我们应该如何来保护肝脏呢，一起来听听医生怎么说。
肝不仅是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心场所，包含物质代谢、分泌胆汁、解毒、防御和免疫调节、调节循环血量、产生机体的热量、维持水电解质的平衡等，每一样功能都和我们的日常生活息息相关。
县中医医院普外科副主任、主治医生 陈留养：均衡的饮食是呵护肝脏的基础。多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，它们富含维生素和矿物质，有助于肝脏的代谢和修复。减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免给肝脏增加负担。
除了科学饮食以外，适量的有氧运动也可以有效保护肝脏，预防脂肪肝的发生。
县中医医院普外科副主任、主治医生 陈留养：坚持适量的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于消耗体内多余的脂肪，预防脂肪肝的发生。像散步、慢跑、游泳、瑜伽等都是不错的运动方式，建议大家每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
医生提醒，肝脏问题早发现早治疗就可以早点恢复健康，建议每年进行一次体检，特别是爱抽烟喝酒的市民，应及时戒烟戒酒。
县中医医院普外科副主任、主治医生 陈留养：定期进行体检是早期发现肝病的关键。通过肝功能检查、肝脏超声等常规检查项目，可以及时发现肝脏的异常情况。一般建议每年进行一次全面体检。此外，香烟中的有害物质和酒精都需要肝脏进行代谢，因此长期吸烟和过量饮酒会严重损害肝脏健康，建议大家戒烟戒酒，爱护身体。（记者：罗鸿璋（见习）摄像：丘运东）