大寒是二十四节气最后一个节气，这时候正处于由冬入春的过渡时期，冬天慢慢结束，天地间及身体内的阳气进一步萌发，医生提醒，大寒时节我们的养生除了“防风御寒”之外，还应遵循“保阴潜阳”的原则。
大寒时节，我们在起居方面应顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。此外，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节我们要注意防好“三寒”。
县中医院针康科副主任 黄新琴：一防肺寒，大家平日饮食可以选用一些辛温解表、散寒宣肺的食材，比如喝热粥散寒，避免食用寒凉的食物，包括凉性的绿豆、苦瓜这些。还可以通过适当运动的方式，比如：慢跑、太极拳等，通过运动我们可以加速血液循环，激发人体阳气，从而达到祛除肺寒的目的。第二防腰寒，可以双手搓腰部带脉暖肾阳。三防脚寒，建议大家每天坚持泡脚。泡脚的水温最好在35到40℃左右，水淹没踝关节上3寸以上是最好的，每次浸泡时间15-20分钟左右，以泡后有微微汗出最好。
医生提醒，大寒是一个由冬到春的过渡时期，我们南方地区的气候会由潮湿变干燥，饮食起居也应随之转变。大家要多补充水分，保证蔬菜、水果的摄入。
县中医院针康科副主任 黄新琴：大寒之后即将进入冬春交接，此时进补量应逐渐减少，调整为平补的方式，以顺应季节的变化。饮食以清淡、易消化为主，不要暴饮暴食，不要吃生冷黏腻的东西，以免加重胃肠负担，损伤脾胃阳气，尤其对于阳气偏盛，易上火的人群，更不能刻意进补，这样不利于春日气机的升发。我们在进补的时候，可以添加一些利于生发阳气的食物，比如煮牛、羊肉的同时，加入一些白萝卜、白菜等，适应大寒向立春的过渡。
此外，大寒正处于四九节气，严冬时节，我们还可进行中医疗法以起到健脾补肾、养肝血、散寒除湿的养生保健功效。
县中医院针康科副主任 黄新琴： 大寒时节气温低，人体新陈代谢减慢，可以利用艾灸的温热传导更好的去发挥强大的活血、暖身的作用，推荐大家艾灸穴位可以选择：神阙穴、血海穴、三阴交穴这些，可以有效提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和治疗效果。
（记者：罗鸿璋（见习） 摄像：丘运东）
