小寒作为冬季的第五个节气,是一年中最寒冷的时期之一。民谚有云:“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”,在这个时节,我们该如何养生保健?一起听听医生的建议。
中医认为,寒是冬季的主气,“血遇寒则凝”,所以小寒时节特别容易伤阳气,要时刻注意防寒驱寒和防燥,因此通过饮食来滋补养阳就显得尤为重要。
除了防寒驱寒和防燥以外,保暖也是冬季养阳的重中之重。 县人民医院康复科中医师 李雪健:头部是诸阳之会,阳气最为旺盛,也是容易散热的部位,因此头部的保暖相当重要。我们在外出时要戴上帽子,能够有效地阻挡寒风的侵袭。同时,寒从脚下生,脚部保暖不容忽视。我们要选用一些保暖性好的鞋子还有袜子。 虽然天气寒冷,但是适当的运动可以增强身体的新陈代谢和抗寒能力,提高我们身体的免疫力。 县人民医院康复科中医师 李雪健:建议选择比如说太极拳、八段锦、散步、慢跑等比较温和的运动方式。在运动的时候我们要注意采取鼻吸口呼的呼吸方式。因为我们的鼻腔粘膜有毛细血管和分泌液,对吸入的气体有温化的作用,可以避免气道直接受到冷空气的刺激而发生痉挛。
此外,我们还可以尝试中医疗法,在这个寒邪最盛之时通过穴位按摩和艾灸来养生,可以起到补肾阳,驱除寒邪,祛寒气、养阳气、固正气的作用,有效预防因寒邪引发的各种疾病。