进入秋分后，昼夜温差大，空气干燥、燥邪伤人、易伤津液。为了适应气候变化，应对转凉的天气和干燥的环境，此时我们的日常饮食和运动应做出怎样的调整呢？一起来听听医生的建议。秋分后天气转凉，尤其在下雨时，气温下降更为明显。人体会因着凉导致免疫力下降，容易出现皮肤及呼吸道疾病，医生提醒，此时我们要注意养阴润肺，以此来抵御燥邪对人体的伤害。 县人民医院中医科主任、副主任中医师 周文锋:秋分是秋季的中介点，天气开始进入比较凉爽的阶段，大家需要注意防干燥。因为秋季天气干燥会出现咽喉不适、咳嗽、皮肤瘙痒等情况，容易出现呼吸道感染的咳嗽、流感和呼吸道疾病，那么我们主要是要注意防燥养肺。 “一夏无病三份虚，秋季进补正当时”。秋分时节在饮食调理上要注意分清寒热虚实，以滋阴润肺为主。 县人民医院中医科主任、副主任中医师 周文锋:饮食上，我们要多进食滋补养阴的，像麦冬、沙参、玉竹、百合，还可以吃一些偏酸的水果，像奇异果、猕猴桃、葡萄等，因为酸性的水果带有收敛的作用，可以敛肺。同时还可以适当进补偏温的饮食，但是要适量，不要吃太过于辛辣、热燥的东西，因为秋季比较干燥，容易伤肺，吃太多容易引起上火。 秋季是炎热酷暑到冬寒的过渡期，气候相对凉爽，正是锻炼的好时机，坚持适宜的体育锻炼不仅可以调养肺气，还有利于增强免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。医生建议，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动项目，以改善肺功能。 秋分过后，自然界的阳气趋向于收敛，正所谓“秋收冬藏”。早睡既能补偿苦夏的少眠，也有利于收藏精气。医生提醒，秋季易犯“秋乏”，保持充足睡眠能防止疲倦、乏力。
县人民医院中医科主任、副主任中医师 周文锋:秋天是个登高的季节，那么运动方面我们可以选择爬山、慢跑，还有打太极这些，没有那么大负荷、比较轻松的运动。睡眠方面，秋季晚上时间比较长，人比较容易犯困，那么我们可以早睡早起，睡眠时间长一点，睡足八个小时。（记者：李宗庭（见习）龙陈涤（实习） 摄像：丘运东）
