进补起居需有道 立冬养生重在“藏”
11月7日，我们迎来二十四节气中的"立冬"时节，这也意味着冬季的开始。立冬后，阳气潜藏，阴气盛极，日照时间逐渐缩短，气温逐步下降。医生提醒，立冬养生应遵循“冬藏”的原则，饮食要温补有度，同时要注意防寒保暖。
俗话说“冬季进补，上山打虎”。中医认为，立冬之后，天气转寒，调整饮食、增加热量是寒冷气温下御寒的方法之一。医生建议，大家可以结合自身的脾胃功能，食用一些热量比较高的食物，比如牛肉、羊肉，含蛋白质较高的食物，但进补不能盲目，应把握好度。
医生表示，“温补”是一个循序渐进的过程，进补前可先“除燥”，饮食中可挑选银耳、莲藕、木耳、梨、柑橘类水果及各种新鲜蔬菜等进行搭配，以避免维生素和矿物质缺乏，出现烦躁、阴虚火旺等症状。
“寒从脚下起，风从颈后入。”立冬后，人们如果不能应时增添衣被，进而感受寒邪，会导致机体抗病能力下降，发生或加重心脑血管、呼吸系统、关节等部位的疾病，因此冬季防寒非常重要。医生建议，要“早睡晚起”，在添减衣物的同时，尤需重视关键部位的保暖。