3月21日是第21个世界睡眠日，今年中国的主题为“良好免疫源于优质睡眠”。优质的睡眠是提升免疫力的重要保障，那么你拥有优质的睡眠吗？
“人生的第一道营养餐就是睡眠”，睡眠质量与免疫力休戚相关，免疫力就像安全卫士守护着我们的健康，而优质的睡眠，又是提升免疫力的重要支撑。
【县人民医院内科主治医师林力敏：睡眠不好影响免疫力，引起机体疲乏，全身疲乏，精神差，容易引起小病小痛，比较容易发烧，人看起来没精神，容易急躁，抑郁，这些都是比较严重的症状。】
采访中，医生告诉我们，睡眠不好最常见的是失眠。
【县人民医院内科主治医师林力敏：最常见的还是失眠,失眠就是睡眠状态比较差,睡的时间比较少,一般又分为三种,一种是初始失眠,初始失眠就是入睡困难,中段失眠就是睡眠比较浅,末段失眠就是睡眠比较早醒。】
睡不着是一个问题，而打呼噜这种看似深睡眠，让人觉得睡得很香的状态其实也是一种病态。
【县人民医院内科主治医师林力敏：打呼噜不是一个良好的睡眠，正常的睡眠是不打呼噜的，打呼噜是一种病态，打呼噜如果长期不治疗，会出现睡眠呼吸暂停，以及缺氧的症状，从而造成睡眠呼吸暂停低通气综合症，引起一些疾病，常见的如白天嗜睡，高血压、糖尿病等并发症。】
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。医生提醒，要想拥有良好的睡眠，必须要养成良好的生活习惯，合理膳食。
【县人民医院内科主治医师林力敏：睡眠不是很好（的患者），一般轻的，我们建议他，日间尽量少睡眠，夜间早睡，还有尽量避免剧烈运动，特别睡前不要吃得太过饱，避免热燥的东西，清淡饮食，肉类也不要太多，（避免）喝浓茶、咖啡那些有提神作用的食物药物等，（睡前）尽量不要看电视玩手机，这样比较容易保证睡眠质量。打呼噜的患者还是要避免过度劳累，夜间熬夜。肥胖患者打呼噜还要控制体重。睡眠障碍相对比较严重的患者，我们建议他适当服用辅助作用的药物，还有就是调节自身睡眠时间。】（记者:涂伟艳 摄像：何伟松）