国庆长假将结束 收心找回好状态
发布时间：2024-10-08 16:29:34
来源：本网
随着国庆假期的结束，我们如何快速收拾好心情，更快地进入工作、学习状态呢？
长假期间，不少人作息时间被打乱，熬夜成为常态；连续几天大吃大喝，身体摄入过多高脂肪、高热量的食物，也导致肠胃负担过重。假期过后，市民应当及时调整作息，回归规律生活，同时注意饮食结构的均衡，适当加强运动锻炼，以最佳状态迎接新的学习、工作以及生活带来的各种挑战。
县中医医院针灸康复科副主任医师 黄新琴：适当调整饮食，以清淡、易消化为主，可以用一些药膳，比如说用银耳、百合炖莲子羹，玉竹淮山炖骨头汤这些，可以健脾润肺、清热。消化不良可以摩腹、按揉足三里；如果太累睡不着，可以按揉内关穴；精神涣散的时候，可以按摩百会穴，通过按揉穴位两到三分钟左右，帮助我们提振阳气。此外可进行适当的运动，保持身体一个良好的状态。 对于上班族而言，长假后的首个工作日可能会带来些许不适应。可能表现为早晨起床困难、注意力不集中、工作效率低下等。对此，医生建议，可以提前一两天开始调整作息，逐步恢复到正常工作节奏。
县中医医院针灸康复科副主任医师 黄新琴：在最后两天的假期，把作息时间调整一下，不要再熬夜，尽量把时间调整到与上班作息时间相同。上班之后有不适应感，要尽量地去调整自己的心理。刚（回归）工作的时候，可以从一些简单的、比较熟练的工作入手，逐步进入到工作的状态中去。工作的时候尽量不要长时间地坐着、站着，要有一个适当的空隙时间活动一下。 相对于大人来讲，孩子的适应能力往往较弱，七天长假结束回归到学校课堂中，对于他们来讲心理落差非常大，很容易产生抵触心理。孩子要收心，家长也要起到表率作用，切不可只要求孩子，却自顾自地娱乐。
县中医医院针灸康复科副主任医师 黄新琴：家长要帮助小朋友在假期的最后两天收心，恢复平时的生活作息状态，尽量为他们创造一个良好的学习氛围，不要再安排大型的聚会，也不要再让孩子长时间地看电视、玩手机，让孩子回归到校园学习的状态中去。 随着儿女们回到工作岗位，孙辈们回到学校，热闹的家里一下子又变得冷清。医生表示，一些老年朋友在体验过短暂的团聚后，会不适应空巢、独居的状态，而沉浸在热闹后的孤寂中，心里空落落的，出现情绪低落、寝食不安等情形。
县中医医院针灸康复科副主任医师 黄新琴：假期后子孙要回归工作、学习，老人家会有心理上的孤寂感。老年朋友要适当地多出去和朋友们多沟通，多跟他们聊天，可以多参加一些社区的活动、集体活动，去缓解心理上的落空感。（首席记者：于涛 记者：李宗庭（见习）、徐子媛（实习） 摄像：丘颂凯）
