寒假“余额不足”，有些学生还沉浸在假期中，同学们应该如何调整心态，快速收心，告别“开学综合症”，迎接新学期呢？一起来了解下。

　　“开学综合症”又叫“开学恐惧症”，是在假期结束之后开学之始，学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。

　　华侨中学心理健康辅导老师 郑丽霞：新学期开始，由于假期生物钟被打乱，孩子们或多或少都会表现出“开学综合症”，尤其是心理素质较差的学生，面对突如其来的快节奏学习，没能较好的完成从休闲的假期状态到开学的紧张状态的转换，所以会出现失眠、嗜睡、记忆力减退、理解力下降、厌学、上课走神的现象。

　　对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能跟上新学期的新进程。老师建议，学生要及时调整生物钟，制订学习计划，做好开学打算，让身心恢复到开学时期的状态。

　　华侨中学心理健康辅导老师 郑丽霞：调整作息时间，由每天的晚睡晚起转变为早睡早起，逐渐恢复上学时的规律作息。根据自身特点制定接下来一周的计划，如每天花在电子屏幕上的时间应该减到1小时以内，每天按照学校的课程表，将上学期的知识复习一遍，或者是将新学期各学科的第一单元内容预习一下，让学习和时间点无缝衔接，提前从散慢玩乐状态进入到学习状态。

　　华侨中学教务处副主任 张文辉：学生根据自身实际，认真制订学习计划，尽快进入正常的学习状态。

　　而家长作为孩子的监护人，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

　　华侨中学心理健康辅导老师 郑丽霞：首先，从油腻、煎炸的饮食转为较为清淡的饮食，让孩子从身体上做好开学准备。其次，在孩子制定开学计划的时候，适当地给出建议，并做好监督工作。最后，针对孩子们制定的新学期计划给出适当的激励措施，进一步激发孩子的学习动力，使他们尽快融入到快节奏的学习生活中。（记者：黄梅芬  摄像：黄东业）