迎战高考：从容应对考前综合症
发布时间：2021-05-18 08:56:43来源：本网
距离2021年高考不足一个月，每位考生都在进行着紧张的考前冲刺复习。在这过程中，考生如何克服心理困惑、过度紧张和焦虑等现象，以最佳的状态迎接高考？一起来听听老师是怎么说的。
备考的冲刺阶段，许多备考学子会出现注意力不集中、记忆力减退、失眠、焦虑、身心疲惫等情况，这是典型的“高考考前综合症”。
蕉岭中学高三（7）班班主任 谢小燕：
在接近高考的时候，考生可能会出现紧张、焦虑的情绪，这是非常正常的，我们要以平常心来对待。在学校，我们也会举行一系列的活动来帮助学生缓解释放压力。 比如我们在早读和午读课之前，我们会有喊口号、唱班歌的活动，让学生喊出自信、唱出激情；在课后，我们会有大课间、跑操、散步、跳兔子舞的活动，让学生在通过身体运动和心理解压释放他们的压力。
同时，我们还可以通过合理饮食，规律作息，把身体和心理调整到最佳状态。
蕉岭中学高三（7）班班主任 谢小燕：
保持规律的作息，让身体的状态调整到最佳。在保证营养的同时，饮食一定是以清淡为主的，少吃一些热燥的食物，少喝一些冷饮。
那如何在剩余不到一个月的时间内高效复习备考，实现学习效果的最大化呢？
蕉岭中学高三物理备课组组长 王飞翔:
回归教材、理解巩固。利用好零碎时间，进行背诵记忆，把握好学习的每一分钟；梳理试卷，归纳方法，做好错题巩固，归纳出对应题型的对应解法；要进行适度练习，保持好手感，利用平时的练习，做好解题规范训练，调整好应试状态。（记者：郭文婷 摄像：李育凎）