“绿水风初暖，青林露早晞”，又到万物繁茂的立夏时节。5月5日立夏，是二十四节气中夏季的第一个节气。作为春夏之交的关键节点，此时阳气渐盛、湿邪滋生，人体易现心火亢盛、脾胃失和之象。医生提醒：顺应天时调养身心，方能安然度夏。
立夏后人体新陈代谢旺盛，医生建议，应注意少吃油腻辛辣的食物，以清淡饮食为主，可以适当喝牛奶，吃鸡肉、豆制品、瘦肉、蔬菜、水果以及粗粮等，既能补充营养，又起到强心的作用。
县中医医院针康科副主任 黄新琴：在饮食方面，应以低脂低盐、清淡为主，也不能食用太多生冷食物，食用冷饮过多容易损伤我们的脾胃，易出现腹泻、呕吐等一些胃肠性消化道疾病。平时可多吃具有养心安神、生津润燥作用的食物，如莲子、百合、西红柿、苦瓜、枸杞、绿豆、芹菜等。天气逐渐炎热，容易感到口渴、烦躁，可以食用瓜果类食物有助于生津止渴、清心安神。比如西瓜、哈密瓜、甜瓜等。立夏后湿邪渐重，注重健脾除湿，可食用山药、薏米、白术、莲子等。 立夏时节，日照时间延长，我们的作息也应随之调整。
县中医医院针康科副主任 黄新琴：进入夏季休息时间一般是晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，因此应增加午休，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。午饭后10—30分钟开始午睡较好，立刻午睡会影响胃部对食物的消化。休息时间要因人而异，不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为这时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人感到头昏脑涨，所以，午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。
随着气温升高容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。同时，选择的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、散步、慢跑等。
县中医医院针康科副主任 黄新琴：运动方面选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，不宜过于剧烈。运动后要注意适当饮温水或淡盐水，及时补充体液。户外运动的时间可选择早晨太阳出来后1—2小时，此时阳光温润、空气清新，会让人精神抖擞。另外，在雨多潮湿天气，在运动的时候应注意防潮防滑，避免运动损伤。
中医认为"心主神明"，立夏养生重在"养心神"。
县中医医院针康科副主任 黄新琴：立夏后天气渐渐变得炎热，“暑易伤心”，高温天气更加易使人“烦躁”，日常生活中要保持情志顺畅，多做一些陶冶情操的活动，比如种花、下棋等，既可以怡情养性，又可以清净养神。（记者：于涛 李宗庭（见习） 摄像：丘颂凯）
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