大寒是二十四节气节气中的最后一个节气，民间有“大寒小寒，体内多寒，冻死老汉”的俗语来形容天气的寒冷。那么，大寒时节，我们需要注意些什么？一起来了解下。
大寒是一年中寒气最重的节气。中医认为，寒气会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发作几率，也会使体内的筋紧绷，引起疼痛和不适以及各种病。因此，我们要注意防寒保暖，起居做到早睡晚起。
县中医医院门诊部主任 副主任中医师 刘梦映：我们主要的是做好防寒保暖，适时添加衣物，其中膝关节是一个十分薄弱的腔隙，很容易寒冷的东西进入到膝关节腔，容易引起膝关节炎。起居时间要早睡晚起，晚上早睡一个小时，早晨要晚起一个小时。泡脚也是十分好的，睡前泡脚的话，可以促进下肢的血液循环，改善睡眠质量。
同时，医生建议，大寒饮食要遵循养阴温阳的原则，忌吃生冷黏腻之品，多吃温性食品，可提高人体的耐寒能力。
县中医医院门诊部主任 副主任中医师 刘梦映：饮食要多吃比较温热、温阳、温补为主，多吃羊肉、牛肉等配比较温补肾阳的中药材比较好，巴戟、杜仲、当归、山药这些。吃了以后还要补充水果，比如，柚子、桔子等含维生素C比较多的果蔬。
大寒时节，万物蛰伏，人体应顺应自然界特点，做事适当“慢半拍”，以免扰动阳气。
县中医医院门诊部主任 副主任中医师 刘梦映：运动以微出汗、慢柔为主，不可过于剧烈。特别天气寒冷的时候，运动前最好做一下热身动作，放松肢体的关节，在室内先运动开来。
天气寒冷，易引发失落、沮丧等情绪。因此，市民要积极调节自己的心态，节制喜怒，多参加户外活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。
县中医医院门诊部主任 副主任中医师 刘梦映：因为天气的原因，大多数人都会变得情绪低落，比较慵懒。在早上10点到下午2-3点，太阳温暖的时候多出去晒太阳，每次大概20-30分钟比较适宜，坚持经常晒的话，能够把情绪上的负能量逐渐逐渐减退，这是十分有好处的。（记者：黄梅芬 摄像：钟博通）